L'autodiscipline est la plus grande forme d'amour de soi

L'autodiscipline est une forme d'amour de soi parce que la discipline n'est rien d'autre que l'attention que vous vous donnez volontairement, et l'attention est la matière même de l'amour. Ce n'est pas une punition. Vous connaissez l'autre version : vous vous promettez une nouvelle routine, vous ratez un matin, et vous passez la soirée à vous traiter de paresseux jusqu'à ce que le plan meure en silence. Cette voix n'a jamais été de la discipline. C'est une habitude mentale, et elle apparaît là où vous n'avez pas encore regardé : dans vos rêves, y compris celui qui vous accompagnait au réveil ce matin.

Pourquoi l'autodiscipline semble-t-elle l'opposé de l'amour de soi ?

Parce qu'on vous a appris deux demi-vérités en vous disant qu'elles étaient ennemies. La première dit que la discipline est dure : serrer les dents, se forcer, punir chaque écart. La seconde dit que l'amour de soi est doux : se reposer, se faire plaisir, tout se pardonner. L'une est un sergent instructeur. L'autre est un bain tiède.

Les deux ont tort. Alors démontons d'abord le sergent.

La voix dure que vous associez à la discipline, celle qui dit « tu ne termines jamais rien » et « qu'est-ce qui ne va pas chez toi ? », n'est pas de la discipline. Dans le Universal Language of Mind (le Langage Universel de l'Esprit), tel que Tarak Uday l'enseigne, cette voix est une habitude mentale. L'une des plus courantes : se critiquer à l'instant où quelque chose tourne mal. Dans LUCID, Tarak remarque que personne ne commet une erreur en décidant, exprès, que le meilleur usage des vingt minutes suivantes est de se démolir. Cette voix tourne toute seule parce qu'elle a été répétée jusqu'à devenir automatique.

C'est la définition d'une habitude. Et une habitude n'est pas un choix que vous faites. C'est un choix que vous avez cessé de faire.

C'est là que ça devient intéressant. Votre esprit subconscient vous montre vos habitudes mentales la nuit, et il vous les montre sous forme d'animaux. Les animaux sont des créatures d'habitude, alors dans un rêve ils représentent les pensées habituelles qui courent sous votre journée. C'est ce que signifient les animaux dans les rêves, et une habitude forte et enracinée apparaît souvent comme quelque chose de grand, comme un ours. La voix qui vous accable après une séance de sport manquée est exactement ce genre d'habitude.

Alors, si la punition n'est pas la discipline, qu'est-ce que c'est ?

Qu'est-ce que l'autodiscipline, concrètement ?

Retirez les affiches de motivation et regardez la mécanique métaphysique. Le pouvoir de l'esprit conscient est le raisonnement, et le raisonnement repose sur trois clés : la mémoire pour ce que vous avez vécu, l'attention pour ce qui se passe maintenant et l'imagination pour ce qui vient.

Chacune est un muscle mental. Elle se renforce par un exercice régulier et s'affaiblit de jour en jour quand on la laisse de côté. Ce n'est pas un jugement moral. C'est ainsi que fonctionnent les muscles.

La concentration est votre capacité à diriger votre attention. La visualisation est votre capacité à diriger votre imagination. Et la volonté est ce qui maintient votre attention là où vous l'avez placée. Réunissez-les et vous obtenez la vraie définition : l'autodiscipline est la capacité entraînée de placer votre attention où vous le choisissez et de l'y maintenir.

Regardez maintenant ce que cela dit de l'amour. Votre attention est votre bien le plus précieux. Là où elle va pendant la journée révèle ce à quoi vous tenez vraiment, pas ce que vous dites valoriser. Demandez à quelqu'un ce qui compte le plus pour lui : il répond tout de suite. Demandez-lui ensuite où était son attention ces huit dernières heures. C'est l'écart que décrit l'énergie qui suit l'attention, et c'est l'écart que la discipline referme.

Alors quand vous passez cinq minutes délibérées à entraîner votre propre esprit, vous ne faites pas une corvée. Vous vous donnez votre attention, ce que vous avez de plus précieux. Ça ne ressemble pas à de l'amour. Mécaniquement, c'est de l'amour : une attention choisie et soutenue.

Mais la plupart des gens passent à côté de ceci : vous ne pouvez pas observer votre attention de l'intérieur, parce que la faculté qui observe est celle qui s'égare. Il faut autre chose pour vous montrer où elle est partie.

Pourquoi cinq minutes par jour sont-elles un acte d'amour ?

Parce qu'elles sont assez courtes pour être tenues, et les tenir, c'est tout l'enjeu. Dans LUCID, Tarak propose une routine qui tient en un quart d'heure : cinq minutes par jour de mémoire, cinq d'un exercice de concentration et cinq de visualisation. Pas un régime de deux heures. Quinze minutes, et même un seul de ces blocs est un vrai début.

Pourquoi la taille compte-t-elle ? Chaque jour, vous lancez des milliers de pensées dans l'esprit subconscient, et il choisit lesquelles nourrir selon leur qualité et leur quantité. Une pensée formulée une fois, à voix haute, le premier janvier, ne pèse pas plus qu'une pensée répétée en silence chaque matin. Alors la promesse tenue cinq minutes, jour après jour, pèse plus que le plan héroïque abandonné le jeudi.

Et regardez comment le meilleur exercice de concentration traite une erreur. Dans l'exercice de concentration à la bougie, vous placez votre attention sur une flamme et vous l'y tenez. Quand vous remarquez qu'elle a dérivé, vous ne vous grondez pas. Vous faites un petit trait sur le papier, vous respirez et vous ramenez votre attention à la flamme. Remarquer, marquer, respirer, revenir. C'est tout.

Cette boucle, c'est la discipline bienveillante en un seul geste. Le trait n'est pas une punition. C'est une reconnaissance : je suis parti, je l'ai vu, je suis revenu. Pas de série à briser, pas de honte à porter, et c'est pourquoi un esprit qui vagabonde est la mesure, pas l'échec.

Les propres conseils de Tarak sur la pratique quotidienne le disent clairement : partez de là où vous en êtes, soyez patient et rappelez-vous que tout progrès est un progrès immense. Un muscle contre lequel vous êtes furieux ne grandit pas plus vite. Un muscle auquel vous revenez, si.

Et si vous ratez un jour ? Vous revenez le lendemain. Un jour manqué, c'est un trait de plus sur une page bien plus longue. Rien de plus.

Que révèlent vos rêves sur la façon dont vous vous traitez ?

Chaque rêve parle de vous, le rêveur, et chaque personne, lieu et objet qu'il contient est un aspect de votre propre conscience. Un rêve reflète la façon dont vous avez utilisé votre esprit la veille ou l'avant-veille.

Alors vos rêves rendent compte, en silence, de votre relation avec vous-même. Fuyez-vous quelque chose, ou avancez-vous vers quelque chose ? Avancer montre un progrès, y compris pour des objectifs intérieurs comme devenir plus patient avec soi. Où se déroule le rêve ? Le lieu est votre état d'esprit. Dans LUCID, Tarak décrit quelqu'un qui se surprend à se démolir après une erreur et remplace cela par une pensée de valeur et de capacité. C'est un travail de guérison, fait dans un état d'esprit de guérison, qu'un rêve représente comme un hôpital.

Puis il y a les animaux. Si l'habitude d'autocritique tourne encore, elle ne disparaît pas parce que vous avez décidé d'être plus gentil avec vous. Elle revient sous la même créature jusqu'à ce que l'habitude de fond change. Un rêve est une phrase. Le même symbole qui revient pendant des semaines est un paragraphe.

Voici ce qu'aucun article ne peut faire pour vous. Le sens général d'un symbole est public. Ce que signifie le fait qu'il soit venu à vous la nuit dernière, dans cet ordre, ne l'est pas. Seul le rêve lui-même, lu dans l'ordre, peut vous dire si votre discipline a été amour ou punition cette semaine.

✦ Tarak Uday va plus loin dans Structure of the Mind, sa carte des trois divisions de l’esprit et des pouvoirs de l’attention, de la mémoire et de l’imagination.

Comment CHITTA accélère-t-il l'autodiscipline sans culpabilité ?

Vous savez maintenant ce qu'est vraiment la discipline, et vous voyez sans doute le problème. Cinq minutes seul ne laissent aucune trace. Vous ne pouvez pas savoir si votre attention se stabilise, et sans trace écrite l'habitude dure remplit le silence avec son histoire habituelle : « tu n'avances pas ».

CHITTA est l'instrument qui comble cet écart. La routine de pratiques quotidiennes rassemble les pratiques de cinq minutes que vous venez de lire : le Long Souffle, l'exercice de mémoire 5 jours, 5 étapes, l'exercice de la bougie, la visualisation et votre journal de rêves. L'exercice de la bougie enregistre votre nombre de traits à la date de chaque séance, et le journal du Long Souffle inscrit chaque séance au calendrier. « Je crois que j'échoue » devient un relevé daté, puis une courbe que vous pouvez voir. La preuve remplace la voix.

Le journal de rêves referme l'autre moitié. Notez le rêve avec lequel vous vous êtes réveillé, et le moteur d'interprétation le décode symbole par symbole, dans l'ordre, à l'aide du dictionnaire des symboles. En quelques semaines, vous verrez quelles habitudes reviennent sous forme d'animaux. Et la liste Top 10 Most Wanted donne à votre attention entraînée une destination qui en vaut la peine, pour que la discipline ait un but plutôt qu'une échéance.

Rien de tout cela ne remplace la pratique, et rien de tout cela ne vous juge. Cela rend la pratique visible, et ce qui est visible s'accumule. Alors voici l'acte de ce soir : choisissez la seule pratique de cinq minutes que vous tiendrez demain et écrivez l'heure à laquelle vous la ferez. Si vous voulez que votre rêve soit décodé en parallèle, commencez par un décodage de rêve gratuit.

Voilà ce qu'est l'autodiscipline. Elle ne vous dit pas ce que votre rêve de la nuit dernière disait de la façon dont vous vous traitez. Les cinq minutes de demain commenceront à le dire.

Quelles autres questions pose-t-on sur l'autodiscipline et l'amour de soi ?

L'autodiscipline est-elle vraiment une forme d'amour de soi ?

Oui. La discipline est la capacité entraînée de placer votre attention où vous le choisissez et de l'y tenir. L'attention est votre ressource la plus précieuse, et là où vous la dépensez montre ce que vous valorisez vraiment. Donner chaque jour cinq minutes délibérées à votre propre croissance, c'est l'amour de soi dans sa forme la plus littérale.

Comment développer l'autodiscipline sans se culpabiliser ?

Traitez chaque écart comme l'exercice de la bougie traite la distraction : le remarquer, le marquer, respirer et revenir. La voix intérieure dure n'est pas de la discipline ; c'est une habitude mentale d'autocritique. Gardez la pratique assez courte pour la tenir, partez de là où vous en êtes et laissez un relevé daté remplacer l'histoire.

Que dit le Universal Language of Mind sur les habitudes dans les rêves ?

Dans le Universal Language of Mind (le Langage Universel de l'Esprit), les animaux d'un rêve représentent des habitudes mentales, les pensées habituelles sous votre comportement. Une habitude d'autocritique peut revenir sous le même animal jusqu'à ce qu'elle change. Décoder ces rêves montre quelles habitudes sont actives, pour que votre discipline agisse à la racine.

Tarak Uday enseigne le Universal Language of Mind et la Structure de l'Esprit, le cadre des pratiques de CHITTA. Ses livres, dont LUCID et Life is But a Dream, sont sur la page des livres de CHITTA.