Wake Back to Bed: as três formas de voltar para dentro de um sonho

O método wake back to bed é simples: você acorda na última parte da noite, fica acordado só o suficiente para ligar a mente consciente e volta a dormir segurando um sonho na sua atenção. O relógio não é o segredo. O que você carrega de volta pelo limiar é. Você conhece esse momento. Acorda antes de amanhecer de algo vívido, um corredor, uma voz, uma porta que você estava prestes a abrir, e quando vira para o lado ele já está sumindo como vapor numa janela fria. Você diz a si mesmo que vai lembrar de manhã. Não lembra. Mas esse sonho que você acabou de perder não está trancado. É justamente o sonho em que você pode entrar de novo.

O que é, de verdade, o método wake back to bed?

Quase todo guia ensina o wake back to bed como um truque de horário. Coloque um despertador, fique acordado um número fixo de minutos, deite de novo. A conversa inteira gira em torno do relógio. Então as pessoas ajustam os números por semanas e não entendem por que nada muda.

Aqui está a virada. O horário é a parte menos importante do método. O despertador só te deixa perto da porta. O que decide se você atravessa, e onde você chega quando atravessa, é o que a sua atenção está segurando nos minutos antes de o sono te levar de novo.

Para entender por quê, você precisa da mecânica metafísica que existe por baixo do sono. No LUCID, Tarak Uday descreve o que acontece toda noite: a sua consciência passa do corpo físico para o corpo astral, e a sua atenção se volta para dentro, para os níveis internos da mente subconsciente. Ele é preciso sobre quem realmente descansa: "Só o corpo físico e a mente consciente precisam descansar. A alma não precisa descansar." O sonho não para porque você acordou. A parte de você que estava vivendo o sonho nunca foi dormir.

E é isso que quase ninguém percebe. Sonhar, ter um sonho lúcido e sair do corpo de forma consciente não são três eventos diferentes. Nas palavras dele: "Todas são exatamente a mesma experiência. A única coisa que muda é a perspectiva que temos sobre ela e o nível de consciência que mantemos durante ela." Então o wake back to bed não é um truque que fabrica sonhos lúcidos. É um jeito de entrar de novo na mesma passagem de toda noite com um pouco mais de você acordado.

Por que acordar de madrugada parece perder o sonho?

O LUCID usa uma imagem que você vai reconhecer. Uma criança dorme na casa de um parente, é carregada até o carro e acorda em casa sem fazer ideia de que houve uma viagem. Agora imagine que a criança acorda no meio do caminho, olha pela janela e cochila de novo. No dia seguinte ela lembra de algumas coisas que viu. Isso é lembrar de um sonho.

Acordar de madrugada é esse momento no banco de trás. O problema é o que você faz com ele. A sua atenção bate de volta no corpo físico: o quarto frio, a luz do celular, a reunião das nove. O sonho, que só era sustentado pela atenção, cai. A maioria das pessoas acredita que é simplesmente ruim para lembrar sonhos. Não é. Lembrar é uma habilidade treinável, e o motivo de falhar às 5 da manhã é o mesmo motivo de você esquecer os seus sonhos às 7: a atenção saiu antes de a memória pegar a imagem.

Em Life is But a Dream, Tarak conta que aos cinco anos aprendeu a sair de qualquer sonho abraçando os joelhos contra o peito e abaixando a cabeça. Depois ele bateu no problema que todo praticante de wake back to bed encontra: "Só que isso acontecia no meio da noite e eu precisava voltar a dormir." Ele não queria fugir de um pesadelo só para cair de novo nele. Então, nas palavras dele, "Esse novo dilema me levou a criar a capacidade de controlar em qual sonho eu entraria."

Quais são as três formas de voltar para dentro de um sonho?

Então você está acordado no escuro com um sonho ainda quente. Você tem três portas, e elas não levam ao mesmo lugar.

A primeira forma é voltar ao mesmo sonho. Não se mexa. Repasse a última imagem de que se lembra e diga o sonho inteiro para si mesmo em uma frase. Depois deixe o corpo ficar pesado enquanto continua olhando para essa imagem. Tarak conta que, menino, acordava sem medo de perder um sonho bom, porque "eu sabia que sempre podia retomar o mesmo sonho exatamente de onde ele parou quando fosse dormir na noite seguinte." Se um sonho pode ser segurado por um dia inteiro, pode ser segurado por cinco minutos de silêncio. Segurar a última imagem é como você retoma o fio em vez de começar outro.

A segunda forma é escolher um sonho diferente. Essa é a porta que Tarak construiu quando criança, para quando você acorda de algo para onde não quer voltar. O LUCID ensina a incubação de sonhos pela escrita em fluxo de consciência: você escreve sem deixar a caneta parar até a mente esvaziar, o que limpa a mente consciente e abre espaço para receber a mente subconsciente. O LUCID chama isso de uma ferramenta que você pode usar a qualquer momento. Escreva, depois escreva a única pergunta que você quer que o sonho responda, e volte a dormir com ela como a última coisa que você vê. Se você está montando isso como rotina, o caminho de 30 dias para o sonho lúcido mostra onde a incubação entra.

A terceira forma é manter a mente acordada enquanto o corpo adormece. É a porta mais íngreme. O LUCID descreve sem rodeios: se você consegue manter a mente acordada enquanto o corpo adormece, e continua consciente da passagem de um corpo para o outro, isso é o que se chama de projeção astral. A janela do wake back to bed é o momento mais fácil para tentar, porque o corpo já está em repouso profundo. Para ver onde fica essa linha, leia a diferença entre sonho lúcido e projeção astral.

Repare no que as três portas têm em comum. Nenhuma tem a ver com o relógio. Todas têm a ver com o que a sua atenção está segurando nos últimos momentos antes de dormir.

O que decide em qual sonho você cai de novo?

O LUCID nomeia três habilidades mentais de que todo sonhador lúcido precisa: memória, para lembrar a experiência; concentração, para navegar dentro dela; e imaginação, que determina o que você manifesta e vive ali. Sobre a concentração, não alivia: sonhar lúcido ou se projetar sem controle da atenção é como dirigir na estrada sem volante e com o pé afundado no acelerador. Por isso tantas tentativas acabam num sonho aleatório ou numa hora acordado. A atenção indisciplinada é o motivo de a técnica não ter funcionado, não a técnica. E é por isso que o exercício de concentração com a vela, com um risquinho para cada distração, é o treino que faz o limiar segurar.

A imaginação é a segunda alavanca, e é mais simples do que parece. No Universal Language of Mind, um pensamento é uma imagem. A mente subconsciente não processa as suas intenções como palavras; ela processa imagens. Então "quero ficar lúcido" não chega como nada. Uma imagem clara do corredor, da porta, da sua própria mão na maçaneta, chega como uma instrução. Aprender a enviar imagens de propósito é aprender a falar a língua da mente subconsciente em vez de só ler.

Então aqui está a ponte com o resto da sua vida. O mesmo mecanismo funciona enquanto você está acordado. O LUCID ensina que mudar o seu estado mental depende de para onde você dá a sua atenção: basta mudar e transformar os pensamentos que estamos alimentando. A espiral de preocupação das 4 da manhã que te mantém acordado é esse mecanismo rodando sem motorista. Você cai no pensamento mais barulhento, dormindo ou acordado. O wake back to bed é prática para escolher o pensamento antes que ele escolha você.

E existe mais uma camada que nenhuma noite sozinha consegue mostrar. Um sonho é uma frase. Um símbolo que volta toda vez que você entra de novo, semana após semana, é um parágrafo, e está dizendo algo que nenhuma interpretação isolada consegue ver.

Como o CHITTA acelera o método wake back to bed?

Então agora você sabe o que fazer com o limiar. Aqui está a lacuna: você vai acordar em horários estranhos com sonhos na mão, e até o café da manhã cada um vira uma história vaga. Sem registro, você não sabe quais retornos funcionaram nem se o sonho para onde você voltou continuou ou mudou. O LUCID é direto nisso: faça a sua própria pesquisa, reúna os seus próprios dados e seja um cientista.

✦ Tarak Uday aprofunda isto em LUCID, o livro dele sobre despertar a consciência dentro do sonho.

O CHITTA é esse instrumento. O diário de sonhos guarda o sonho do qual você acordou com data e hora, então o sonho das 5 e o das 7 ficam lado a lado em vez de se misturarem numa noite só. A decodificação lê cada registro no Universal Language of Mind, não como consulta de dicionário, mas como os símbolos do seu sonho, em sequência, ao lado dos outros símbolos com que apareceram. Essa é a diferença entre saber o que uma porta significa em geral e saber o que significa você ter procurado uma duas vezes nesta semana.

É daí que vem a aceleração. O que era uma sensação vira um registro com data. O que era um palpite sobre qual porta funciona para você vira um padrão que você consegue ver. E o sonho para onde você escolheu voltar pode ser lido ao lado do sonho do qual você acordou, que é o único jeito de saber se você realmente entrou nele ou só sonhou algo novo. Para o método completo direto da fonte, o LUCID traça o caminho que o próprio livro ensina.

O que mais as pessoas perguntam sobre o wake back to bed?

Funciona se eu tenho sono pesado? Funciona, mas comece pegando o sonho antes de tentar voltar para ele. Se você não lembra de nada quando o despertador toca, treine primeiro a lembrança dos sonhos. O exercício de memória de 5 dias e 5 passos do LUCID, lembrar cinco momentos do seu dia em ordem inversa, foi feito exatamente para isso.

Devo fazer todas as noites? Faça nas noites em que você pode bancar a interrupção. Uma tentativa clara te ensina mais do que cinco tentativas sonolentas.

E se eu cair de novo num pesadelo? Use a segunda porta. Escreva, faça uma pergunta e escolha o sonho em que você entra. É exatamente a capacidade que Tarak construiu quando criança, por esse mesmo motivo.

Hoje à noite, coloque um despertador para o último ciclo de sono e anote o sonho do qual você acordou. Isso te diz o que você sonhou. Não te diz por que esse era o sonho que estava te esperando na porta.