La technique WILD, le rêve lucide induit depuis l'éveil, consiste à endormir le corps pendant que l'esprit reste éveillé, en traversant cinq points de contrôle : les signaux de test du corps, la paralysie du sommeil, les sons et visions hypnagogiques, les vibrations et la sortie. Vous avez peut-être déjà essayé. Vous êtes resté immobile, une démangeaison a commencé sur la joue, vous vous êtes gratté, et vingt minutes d'immobilité sont parties avec elle. Ou vous avez entendu un fracas dans la pièce d'à côté, vous avez ouvert les yeux, et tout s'est arrêté. Ce n'était pas un échec. C'était un point de contrôle que vous ne saviez pas avoir atteint. Et l'endroit que vous cherchiez à atteindre n'a rien de nouveau. Vous y allez chaque nuit. C'est là qu'a eu lieu le rêve de la nuit dernière, celui dont vous vous souvenez peut-être encore à moitié.

Qu'est-ce que la technique WILD, vraiment ?

Presque tout ce que vous avez lu présente WILD comme une façon astucieuse de s'endormir. Puis ça ne marche pas, et vous en concluez que vous ne faites pas partie des gens pour qui ça marche.

Cette conclusion part d'une mauvaise image. Dans LUCID, Tarak Uday décrit trois personnes qui font le même trajet en voiture pour rentrer. Un enfant s'endort dans une maison et se réveille dans l'autre sans aucun souvenir du trajet. C'est le sommeil ordinaire. Un deuxième enfant se réveille à mi-chemin et regarde par la fenêtre. C'est se souvenir d'un rêve. La troisième personne sort vers la voiture, démarre et conduit tout le trajet. C'est WILD. La même route, la même nuit. La seule différence, c'est la quantité de conscience qui a fait le voyage.

WILD ne consiste donc pas à s'endormir autrement. Il consiste à ne jamais lâcher le volant. Il n'y a aucune coupure dans la conscience.

C'est la méthode la plus avancée qui existe, et c'est justement pour cela que les débutants s'y lancent directement. Dans LUCID, Tarak compare cela au fait d'entrer pour la première fois dans une salle de sport et de tenter un soulevé de terre de 500 livres. L'ordre qu'il enseigne est une base de pratique de la mémoire, de la concentration et de la visualisation, puis la méthode Wake Back to Bed pendant au moins deux semaines, et seulement ensuite WILD. Vous la tentez dans cette même fenêtre, quand le corps est reposé et l'esprit calme.

« Améliorer votre mémoire est utile, améliorer votre visualisation est puissant, mais augmenter votre pouvoir de concentration est vital, SURTOUT si nous parlons de rêve lucide. »

Gardez cette phrase en tête. Chaque point de contrôle qui suit en est une mise à l'épreuve.

Quels sont les cinq points de contrôle de l'éveil au rêve lucide ?

Ce ne sont pas des obstacles. Ils ne sont pas là pour vous tenir à l'écart. Ce sont des garde-fous, et chacun vérifie que vous avez la concentration et la volonté nécessaires pour garder le contrôle de l'autre côté. Les voici dans l'ordre où vous les rencontrez.

Point de contrôle 1 : les signaux de test du corps. Quand votre corps commence à s'endormir, votre esprit vérifie que vous dormez vraiment. Il envoie des envies : se retourner, avaler, gratter une démangeaison dans le cou, bouger d'un centimètre pour être plus à l'aise. La règle est simple. Si vous bougez, tout repart de zéro. C'est là qu'intervient la volonté. La force de votre désir pour l'expérience est ce qui vous garde immobile. Au début, ce passage peut prendre de vingt à quarante minutes. Cela s'accélère avec la pratique.

Point de contrôle 2 : la paralysie du sommeil. Une fois les signaux de test passés, vos muscles volontaires se mettent en veille. L'American Academy of Sleep Medicine classe la paralysie du sommeil parmi les parasomnies du sommeil paradoxal : l'atonie musculaire du sommeil de rêve, encore présente alors que vous êtes conscient. Elle se produit chaque nuit ; idéalement vous ne la remarquez même pas, puisque vous n'essayiez pas de bouger. Elle n'effraie que lorsqu'on la remarque et qu'on lutte contre elle. Dans LUCID, elle est traitée comme une confirmation, pas comme une menace. La paralysie signifie que vous êtes sur la bonne voie.

Point de contrôle 3 : la phase hypnagogique. C'est là que tout devient étrange. Des sons arrivent : cloches, bourdonnements, pas, chuchotements, quelque chose comme un appareil électronique en court-circuit. Des images apparaissent derrière vos yeux fermés. La première tentative de WILD de Tarak s'est arrêtée exactement ici. Il a entendu ce qui ressemblait à son ordinateur en train de prendre feu, s'est levé pour vérifier, et a remis tout le processus à zéro. La même classification range les bruits forts et soudains à l'endormissement sous le nom de syndrome de la tête qui explose. Voilà la description de la recherche. La lecture du Universal Language of Mind est différente : le son marque le passage de votre conscience du niveau physique vers les niveaux subconscients de l'esprit. Dans les deux cas, la consigne est la même. Ne réagissez pas. Observez.

Point de contrôle 4 : le stade vibratoire. Tenez bon à travers les sons, et les vibrations arrivent. Elles commencent comme un bourdonnement dans la poitrine ou le ventre et montent jusqu'à sembler rugir dans chaque cellule. Beaucoup sentent leur cœur s'emballer. Dans LUCID, Tarak décrit cela comme le centre du cœur, le centre d'énergie au milieu de la poitrine, qui s'active pour la sortie, et non comme le cœur physique. C'est là que la plupart abandonnent. Ils ouvrent les yeux, et tout repart de zéro. Si vous sentez cela, vous êtes à quelques instants de la sortie. Gardez votre attention stable, comme vous la garderiez sur la flamme d'une bougie.

Ceci n'est pas un avis médical ; si vous avez des symptômes physiques, consultez un médecin.

Point de contrôle 5 : la sortie. Les vibrations atteignent leur sommet, et il vous faut encore sortir. C'est la dernière porte, et elle fonctionne autrement que les quatre autres.

Chaque point de contrôle teste une capacité. Le premier, l'immobilité ; le deuxième, le calme ; le troisième, l'absence de réaction ; le quatrième, une attention stable sous l'intensité. Le cinquième teste si vous savez passer de l'immobilité à l'élan qui vous tire dehors.

Pourquoi la plupart des tentatives de WILD bloquent-elles à la sortie ?

Voici la partie que presque personne n'explique. Vous avez tout passé, et vous restez là, allongé, à vibrer, sans pouvoir sortir. La réponse tient en un seul basculement.

Pendant quatre points de contrôle, tout consistait à ne pas bouger. Maintenant, il faut inverser complètement. À la sortie, vous utilisez votre volonté pour vous tirer hors du corps. L'immobilité qui vous a mené jusqu'ici est exactement ce qui vous retient si vous vous y accrochez.

Les méthodes du corps énergétique dans cette partie de LUCID viennent de Robert Bruce, et Tarak le crédite ouvertement : la technique du rebond, qui charge le corps énergétique avant une tentative en faisant monter et descendre l'attention le long de chaque membre, et la technique de la corde pour la sortie. Avec la corde, vous tendez vos mains d'attention, pas vos mains physiques, vous sentez une corde suspendue au-dessus de vous et vous grimpez main après main par le toucher, sans chercher à l'imaginer. Le bercement est la sortie qui a le plus régulièrement réussi dans la pratique de Tarak : vous balancez doucement votre corps énergétique d'un côté à l'autre, un peu plus largement à chaque fois, jusqu'à ce qu'il roule dehors comme quelqu'un qui sort d'un hamac.

Deux détails décident de beaucoup. D'abord, la position. Allongé sur le dos ou incliné, on obtient plus souvent une sortie complète ; sur le côté, plutôt un rêve lucide. Ensuite, si une partie seulement de votre corps vibre, le reste garde encore de la tension, et c'est cette partie qui semble collée. La solution est la détente profonde, et la respiration est le levier le plus direct dont vous disposez. L'état dans lequel vous vous allongez décide de l'état dans lequel vous traversez.

Quand vous sortez enfin, revenez tout de suite, puis allez un peu plus loin la fois suivante. Les petites victoires construisent la sortie suivante.

Ce soir, remarquez quel point de contrôle parmi les cinq vous atteignez avant que le sommeil vous emporte, et notez-le. Une ligne suffit. Si vous voulez un endroit où garder ce relevé à côté de vos rêves, commencez ici.

Comment CHITTA accélère-t-il votre pratique de WILD ?

Vous avez maintenant la carte. Voici le manque : vous ne voyez pas votre propre progression sur cette carte. Une nuit vous atteignez les sons, trois nuits plus tard vous ne dépassez pas la démangeaison, et tout se brouille en un « ça ne marche pas ». Sans relevé, impossible de savoir si vous bloquez au premier point à cause de la technique ou parce que votre concentration a besoin de plus de temps.

Tarak Uday va plus loin dans LUCID, son livre sur la manière de devenir conscient à l’intérieur du rêve.

C'est ce que CHITTA conserve. Le journal de rêves date chaque entrée, si bien que « arrivé aux vibrations, abandon au centre du cœur » devient une ligne que vous pouvez comparer à celle de la semaine dernière. L'exercice de la bougie enregistre votre nombre de traits à chaque séance, et ce chiffre est la mesure la plus honnête du temps pendant lequel vous pouvez rester immobile au premier point de contrôle. Le journal de la Respiration Longue garde la date de la pratique de détente qui relâche la tension qui vous retient à la sortie. Et tout ce que vous rencontrez de l'autre côté, les lieux, les figures, les symboles, le moteur d'interprétation le lit dans le Universal Language of Mind. Dans LUCID, Tarak recommande exactement cela : consigner vos expériences de WILD dans CHITTA et les décoder, parce que tout ce que vous y rencontrez peut être interprété.

Voilà l'accélération. Une vague impression de « presque, mais pas encore » devient une séquence. Vous voyez que vous avez atteint le troisième point lors de quatre de vos sept dernières tentatives, que les nuits où vous avez d'abord fait la Respiration Longue sont celles où vous êtes allé le plus loin, que votre nombre de traits a baissé la semaine même où les signaux de test sont devenus plus faciles. Ce qui était une impression devient une tendance, et une tendance vous dit quoi pratiquer ensuite.

Rien de tout cela ne reste immobile à votre place. Il fait seulement en sorte qu'aucune nuit d'immobilité ne soit perdue. Alors voici l'acte de ce soir : remarquez quel point de contrôle parmi les cinq vous atteignez avant que le sommeil vous emporte, et notez-le.

Cela vous dit jusqu'où vous êtes allé. Cela ne vous dit pas ce qui vous attendait au point où vous vous êtes arrêté, ni pourquoi le rêve dans lequel vous avez glissé ensuite vous a montré ce qu'il vous a montré. Le relevé que vous commencez ce soir, lui, le dira.

Quelles autres questions pose-t-on sur la technique WILD ?

La technique WILD est-elle sans danger ?

La paralysie du sommeil est le même arrêt musculaire qui se produit chaque nuit ; elle n'effraie que lorsqu'on lutte contre elle. L'emballement dans la poitrine est décrit dans LUCID comme l'activation du centre du cœur.

Quel est le meilleur moment pour tenter WILD ?

Pendant la fenêtre du Wake Back to Bed, après plusieurs heures de sommeil. Une sieste l'après-midi peut aussi fonctionner.

Pourquoi je reste coincé dans mon corps après les vibrations ?

Parce que la sortie demande l'inverse des quatre premiers points. Jusque-là vous restiez immobile ; maintenant vous utilisez votre volonté pour sortir, avec la corde ou le bercement.

Tarak Uday enseigne le Universal Language of Mind et la Structure de l'Esprit, le cadre qui sous-tend les pratiques de CHITTA. Le chapitre complet sur WILD, avec chaque point de contrôle et chaque technique de sortie, se trouve dans son livre LUCID.