WILD तकनीक, यानी जागृत अवस्था से शुरू होने वाला ल्यूसिड सपना, का मतलब है शरीर को सुला देना जबकि मन जागा रहे। रास्ते में पाँच चेकपॉइंट आते हैं: शरीर के परीक्षण संकेत, स्लीप पैरालिसिस, हिप्नागॉजिक आवाज़ें और दृश्य, कंपन, और बाहर निकलना। शायद आपने यह आज़माया है। आप स्थिर लेटे, गाल पर खुजली शुरू हुई, आपने खुजा लिया, और बीस मिनट की स्थिरता उसी के साथ चली गई। या बगल के कमरे से कोई धमाका सुना, आँखें खोलीं, और सब खत्म। वह असफलता नहीं थी। वह एक चेकपॉइंट था जिस तक पहुँचने का आपको पता ही नहीं चला। और जिस जगह आप पहुँचना चाहते थे, वह नई नहीं है। आप हर रात वहाँ जाते हैं। वहीं कल रात का सपना हुआ था, जो शायद अभी भी आपको आधा याद है।

असल में WILD तकनीक है क्या?

आपने जो पढ़ा है, वह ज़्यादातर WILD को सो जाने का एक चतुर तरीका मानता है। फिर यह काम नहीं करता, और आप मान लेते हैं कि आप उन लोगों में से नहीं हैं जिनके लिए यह काम करता है।

यह निष्कर्ष गलत तस्वीर से निकलता है। LUCID में Tarak Uday घर लौटती एक ही कार यात्रा पर तीन लोगों का वर्णन करते हैं। एक बच्चा एक घर में सो जाता है और दूसरे घर में जागता है, रास्ते की कोई याद नहीं। यह साधारण नींद है। दूसरा बच्चा आधे रास्ते में जागकर खिड़की से बाहर देखता है। यह सपना याद रखना है। तीसरा व्यक्ति खुद कार तक जाता है, उसे चालू करता है और पूरा रास्ता चलाता है। यही WILD है। वही सड़क, वही रात। फ़र्क सिर्फ़ इतना है कि यात्रा में कितनी जागरूकता साथ थी।

तो WILD अलग तरह से सोने के बारे में नहीं है। यह स्टीयरिंग कभी न छोड़ने के बारे में है। जागरूकता में कोई टूट नहीं आती।

यह सबसे उन्नत तरीका है, और इसीलिए नए लोग सीधे इसी पर कूदते हैं। LUCID में Tarak इसकी तुलना पहली बार जिम जाकर 500 पाउंड का डेडलिफ्ट उठाने की कोशिश से करते हैं। उनका सिखाया क्रम है: पहले स्मृति, एकाग्रता और कल्पना के अभ्यास की नींव, फिर कम से कम दो हफ़्ते Wake Back to Bed विधि, और उसके बाद ही WILD। इसे उसी खिड़की में आज़माया जाता है, जब शरीर आराम कर चुका हो और मन शांत हो।

"अपनी स्मृति सुधारना मददगार है, अपनी कल्पना शक्ति सुधारना शक्तिशाली है, लेकिन अपनी एकाग्रता की शक्ति बढ़ाना ज़रूरी है, खासकर जब हम ल्यूसिड ड्रीमिंग की बात कर रहे हों।"

इस वाक्य को पकड़कर रखिए। आगे का हर चेकपॉइंट इसी की परीक्षा है।

जागृत अवस्था से ल्यूसिड सपने तक पाँच चेकपॉइंट कौन से हैं?

ये बाधाएँ नहीं हैं। ये आपको बाहर रखने के लिए नहीं हैं। ये सुरक्षा द्वार हैं, और हर एक जाँचता है कि दूसरी तरफ़ नियंत्रण बनाए रखने के लिए आपमें एकाग्रता और इच्छाशक्ति है या नहीं। ये उसी क्रम में हैं जिसमें आप इनसे मिलते हैं।

चेकपॉइंट 1: शरीर के परीक्षण संकेत। जब शरीर सोने लगता है, मन जाँचता है कि आप सच में सो रहे हैं या नहीं। वह इच्छाएँ भेजता है: करवट बदलो, थूक निगलो, गर्दन खुजाओ, थोड़ा हिलकर आराम से हो जाओ। नियम सीधा है। हिले, तो सब शुरू से। यहीं इच्छाशक्ति काम आती है। अनुभव के लिए आपकी चाह की ताकत ही आपको स्थिर रखती है। शुरुआत में इसमें बीस से चालीस मिनट लग सकते हैं। अभ्यास के साथ यह जल्दी होने लगता है।

चेकपॉइंट 2: स्लीप पैरालिसिस। परीक्षण संकेतों के बाद आपकी ऐच्छिक मांसपेशियाँ बंद हो जाती हैं। American Academy of Sleep Medicine स्लीप पैरालिसिस को REM पैरासोम्निया में गिनती है: सपनों वाली नींद की मांसपेशीय शिथिलता, जो तब भी बनी रहती है जब आप जागरूक होते हैं। यह हर रात होता है; आदर्श रूप से आपको पता भी नहीं चलता, क्योंकि आप हिलने की कोशिश कर ही नहीं रहे थे। यह तभी डराता है जब कोई इसे महसूस करके इससे लड़ता है। LUCID में इसे खतरा नहीं, पुष्टि माना गया है। पैरालिसिस का मतलब है कि आप सही रास्ते पर हैं।

चेकपॉइंट 3: हिप्नागॉजिक अवस्था। यहाँ चीज़ें अजीब हो जाती हैं। आवाज़ें आती हैं: घंटियाँ, भिनभिनाहट, कदमों की आहट, फुसफुसाहट, जैसे कोई बिजली का उपकरण शॉर्ट हो रहा हो। बंद आँखों के पीछे दृश्य उभरते हैं। Tarak की पहली WILD कोशिश ठीक यहीं खत्म हुई थी। उन्हें लगा कि उनका कंप्यूटर जल रहा है, वे देखने उठे, और पूरी प्रक्रिया फिर से शुरू हो गई। वही वर्गीकरण नींद आते समय अचानक होने वाली तेज़ आवाज़ों को exploding head syndrome कहता है। यह शोध का वर्णन है। Universal Language of Mind की पढ़ाई अलग है: यह आवाज़ आपकी चेतना के भौतिक स्तर से मन के अवचेतन स्तरों की ओर जाने का निशान है। दोनों ही सूरत में निर्देश एक है। प्रतिक्रिया मत कीजिए। देखिए।

चेकपॉइंट 4: कंपन की अवस्था। आवाज़ों के बीच टिके रहिए, तो कंपन आते हैं। ये सीने या पेट में भिनभिनाहट की तरह शुरू होते हैं और बढ़ते-बढ़ते हर कोशिका में गरजने लगते हैं। बहुत से लोगों को लगता है कि दिल असंभव रफ़्तार से धड़क रहा है। LUCID में Tarak इसे हृदय केंद्र, यानी सीने के बीच के ऊर्जा केंद्र, का बाहर निकलने की प्रक्रिया में सक्रिय होना बताते हैं, शारीरिक हृदय नहीं। यहीं ज़्यादातर लोग रुक जाते हैं। आँखें खोलते हैं, और सब शुरू से। अगर आप यह महसूस कर रहे हैं, तो आप बाहर निकलने से कुछ ही पल दूर हैं। ध्यान को वैसे ही स्थिर रखिए जैसे मोमबत्ती की लौ पर रखते हैं।

यह चिकित्सा सलाह नहीं है; अगर आपको शारीरिक लक्षण हैं, तो डॉक्टर से मिलें।

चेकपॉइंट 5: बाहर निकलना। कंपन चरम पर पहुँचते हैं, और आपको अब भी बाहर निकलना है। यह आखिरी द्वार है, और यह बाकी चार से अलग तरह काम करता है।

हर चेकपॉइंट एक क्षमता की परीक्षा है। पहला स्थिरता की, दूसरा शांति की, तीसरा प्रतिक्रिया न करने की, चौथा तीव्रता के बीच स्थिर ध्यान की। पाँचवाँ यह जाँचता है कि क्या आप स्थिर रहने से खुद को बाहर खींचने पर पलट सकते हैं।

ज़्यादातर WILD कोशिशें बाहर निकलने पर क्यों अटकती हैं?

यह वह हिस्सा है जिसे लगभग कोई नहीं समझाता। आप सब पार कर चुके, और अब बस लेटे हैं, कांपते हुए, बाहर नहीं निकल पा रहे। जवाब एक ही बदलाव है।

चार चेकपॉइंट तक सब कुछ न हिलने के बारे में था। अब इसे पूरी तरह पलटना है। बाहर निकलते समय आप अपनी इच्छाशक्ति से खुद को शरीर से बाहर खींचते हैं। जिस स्थिरता ने आपको यहाँ तक पहुँचाया, उसी से चिपके रहे तो वही आपको अटकाए रखेगी।

LUCID के इस हिस्से की ऊर्जा शरीर की विधियाँ Robert Bruce से आती हैं, और Tarak खुलकर उन्हें श्रेय देते हैं: बाउंस तकनीक, जो हर अंग में ध्यान को ऊपर-नीचे घुमाकर कोशिश से पहले ऊर्जा शरीर को चार्ज करती है, और बाहर निकलने के लिए रस्सी तकनीक। रस्सी में आप अपने शारीरिक नहीं, ध्यान के हाथ ऊपर बढ़ाते हैं, ऊपर लटकी रस्सी को महसूस करते हैं, और कल्पना से नहीं, स्पर्श से हाथ-दर-हाथ चढ़ते हैं। झूलना वह तरीका है जो Tarak के अपने अभ्यास में सबसे लगातार सफल रहा: आप ऊर्जा शरीर को धीरे-धीरे इधर-उधर झुलाते हैं, हर बार थोड़ा ज़्यादा, जब तक वह झूले से उतरते इंसान की तरह लुढ़ककर बाहर न आ जाए।

दो बातें बहुत कुछ तय करती हैं। पहली, स्थिति। पीठ के बल या टेक लगाकर लेटने से अक्सर पूरा बाहर निकलना होता है; करवट लेटने से अक्सर ल्यूसिड सपना बनता है। दूसरी, अगर शरीर का सिर्फ़ एक हिस्सा कांप रहा है, तो बाकी में अभी तनाव है, और वही हिस्सा चिपका हुआ लगता है। उपाय गहरा विश्राम है, और साँस उस तक पहुँचने का सबसे सीधा साधन है। जिस अवस्था में आप लेटते हैं, वही तय करती है कि आप किस अवस्था में पार जाते हैं।

जब आप बाहर निकलें, तो तुरंत लौट आइए, और अगली बार थोड़ा आगे जाइए। छोटी जीतें अगला निकलना बनाती हैं।

आज रात ध्यान दीजिए कि नींद आपको ले जाने से पहले आप पाँच में से किस चेकपॉइंट तक पहुँचते हैं, और उसे लिख लीजिए। एक पंक्ति काफ़ी है। अगर आप यह रिकॉर्ड अपने सपनों के साथ रखना चाहते हैं, तो यहाँ से शुरू करें।

CHITTA आपके WILD अभ्यास को कैसे तेज़ करता है?

अब आपके पास नक्शा है। कमी यह है: इस नक्शे पर आप अपनी प्रगति नहीं देख पाते। एक रात आप आवाज़ों तक पहुँचते हैं, तीन रात बाद खुजली से आगे नहीं बढ़ पाते, और सब धुंधला होकर "यह काम नहीं कर रहा" बन जाता है। रिकॉर्ड के बिना आप नहीं जान सकते कि आप पहले चेकपॉइंट पर तकनीक की वजह से अटके हैं या इसलिए कि आपकी एकाग्रता को और समय चाहिए।

Tarak Uday इसे LUCID में और आगे ले जाते हैं — सपने के भीतर जागरूक होने पर उनकी किताब।

CHITTA यही संभालता है। सपनों की डायरी हर प्रविष्टि पर तारीख लगाती है, तो "कंपन तक पहुँचा, हृदय केंद्र पर रुक गया" एक ऐसी पंक्ति बन जाती है जिसे आप पिछले हफ़्ते से मिला सकते हैं। मोमबत्ती अभ्यास हर सत्र में आपकी टिक-मार्क गिनती दर्ज करता है, और वह संख्या सबसे ईमानदार पैमाना है कि आप पहले चेकपॉइंट पर कितनी देर स्थिर रह सकते हैं। लंबी साँस का लॉग उस विश्राम अभ्यास का तारीखवार रिकॉर्ड रखता है जो बाहर निकलते समय आपको जकड़े रखने वाले तनाव को ढीला करता है। और दूसरी तरफ़ आप जो कुछ पाते हैं, जगहें, आकृतियाँ, प्रतीक, उसे इंटरप्रिटेशन इंजन Universal Language of Mind में पढ़ता है। LUCID में Tarak ठीक यही सलाह देते हैं: अपने WILD अनुभव CHITTA में दर्ज करें और उन्हें डिकोड करें, क्योंकि वहाँ मिलने वाली हर चीज़ की व्याख्या हो सकती है।

यही तेज़ी है। "करीब, पर अभी नहीं" का धुंधला एहसास एक क्रम बन जाता है। आप देख पाते हैं कि पिछली सात में से चार कोशिशों में आप तीसरे चेकपॉइंट तक पहुँचे, कि जिन रातों पहले लंबी साँस की, उन्हीं रातों आप आगे गए, कि जिस हफ़्ते परीक्षण संकेत आसान हुए, उसी हफ़्ते आपकी टिक गिनती घटी। जो एहसास था, वह रुझान बन जाता है, और रुझान बताता है कि आगे क्या अभ्यास करना है।

इनमें से कुछ भी आपकी जगह स्थिर नहीं लेटता। बस इतना पक्का करता है कि स्थिर लेटने की कोई रात बेकार न जाए। तो आज रात का काम यह है: ध्यान दीजिए कि नींद आपको ले जाने से पहले आप पाँच में से किस चेकपॉइंट तक पहुँचते हैं, और उसे लिख लीजिए।

इससे पता चलता है कि आप कहाँ तक पहुँचे। इससे यह पता नहीं चलता कि जिस चेकपॉइंट पर आप रुके, वहाँ क्या इंतज़ार कर रहा था, या उसके बाद जिस सपने में आप फिसले, उसने आपको वही क्यों दिखाया। आज रात शुरू होने वाला रिकॉर्ड यह बताएगा।

लोग WILD तकनीक के बारे में और क्या पूछते हैं?

क्या WILD तकनीक सुरक्षित है?

स्लीप पैरालिसिस वही मांसपेशियों का ठहराव है जो हर रात होता है; यह तभी डराता है जब आप इससे लड़ते हैं। सीने की तेज़ धड़कन जैसा एहसास LUCID में हृदय केंद्र का सक्रिय होना बताया गया है।

WILD आज़माने का सबसे अच्छा समय कब है?

Wake Back to Bed वाली खिड़की में, कुछ घंटे की नींद के बाद। दोपहर की झपकी भी काम कर सकती है।

कंपन के बाद मैं शरीर में ही क्यों अटक जाता हूँ?

क्योंकि बाहर निकलना पहले चार चेकपॉइंट से उल्टा माँगता है। अब तक आप स्थिर रहे; अब इच्छाशक्ति से खुद को बाहर खींचिए, रस्सी या झूलने की तकनीक से।

Tarak Uday, Universal Language of Mind और Structure of the Mind सिखाते हैं, जो CHITTA के अभ्यासों के पीछे का ढाँचा है। हर चेकपॉइंट और बाहर निकलने की हर तकनीक के साथ WILD का पूरा अध्याय उनकी किताब LUCID में है।