हर रात सचेत रूप से ल्यूसिड ड्रीम कैसे करें

यहीं से आपकी ल्यूसिड ड्रीमिंग अभ्यास शुरू होती है। सोते समय की तकनीक से नहीं। यांत्रिक reality checks से नहीं। एक ऐसी विधि से जो आपके शरीर के प्राकृतिक नींद चक्र के साथ काम करती है।

अगर ल्यूसिड ड्रीमिंग — वह पूर्वापेक्षा जो कोई नहीं सिखाता पढ़ा है, तो बुनियाद जानते हैं: 45 दिन। नहीं बनाई तो पहले बनाएं।

यह क्यों काम करता है

नींद ~90 मिनट के चक्रों में चलती है। रात बढ़ने पर REM भाग लंबे होते जाते हैं। सबसे लंबे, जीवंत सपने अंतिम चक्रों में आते हैं।

शुरुआती चक्र = गहरी नींद प्रभावी। रात की शुरुआत में ल्यूसिड ड्रीम का प्रयास = जीवविज्ञान से लड़ना। नींद का अंत = शरीर आराम कर चुका, मन शांत, सपने लंबे।

कदम-दर-कदम प्रोटोकॉल

तैयारी

सपनों का अनुष्ठान पूरा करें। नोटबुक तैयार। जागने का समय 90 मिनट या 3 घंटे पहले सेट करें।

विकल्प A — अलार्म: धीरे-धीरे बढ़ने वाला वॉल्यूम। अचानक अलार्म = एड्रेनालिन।

विकल्प B — अवचेतन आदेश (पसंदीदा): ज़ोर से कहें: "मुझे ठीक [समय] पर जगाओ।" 45 दिनों के बाद, अवचेतन यह आदेश पूरा करेगा।

लिखें: "मैं अपने सपने में सचेत हो जाऊंगा।" सामान्य रूप से सोएं।

जागना

स्नूज़ दबाएं। स्थिति में वापस आएं। आंखें बंद। उठें नहीं। फोन न देखें। लाइट न जलाएं।

अर्ध-जाग्रत अवस्था में रहें। आंतरिक रूप से सपने की समीक्षा करें। विश्लेषण न करें — बस दोहराएं।

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पुनः प्रवेश — तीन विकल्प

विकल्प 1 — शुरू से दोहराएं: सबसे पहले का क्षण याद करें। सभी इंद्रियों से डूबकर दोहराएं। स्मृति जीवित सपना बन जाती है। आप पार कर गए।

विकल्प 2 — जहां रुका था वहां से जारी: आखिरी 5-10 मिनट दोहराएं। आगे बढ़ने दें। कल्पना जीवित सपने में बदलती है।

विकल्प 3 — विशिष्ट क्षण: सीधे न कूदें। कुछ क्षण पहले से शुरू करें। गति बनाएं।

जब लूसिड हो जाएं

शांत रहें। #1 कारण लूसिडिटी खोने का = उत्तेजना। तीन एंकर: हाथ देखें, कुछ ठोस छुएं, बोलें "मैं सचेत हूं।" सक्रिय रहें। निष्क्रियता अनुभव समाप्त करती है।

समस्या निवारण

वापस सो नहीं पा रहे: बहुत जाग गए। शरीर न हिलाएं।

सोता हूं लेकिन लूसिड नहीं: संवेदी अनुभव अपर्याप्त। अधिक इंद्रियां संलग्न करें।

लूसिड लेकिन तुरंत जागता: उत्तेजना। सांस लें। तुरंत एंकर करें।

छवियां धुंधली: कल्पना शक्ति विकसित करें। Top 10 अभ्यास पर लौटें।

लूसिड अनुभव के बाद

1. तुरंत रिकॉर्ड करें।
2. डिकोड करें। CHITTA में टाइप करें।
3. क्या काम किया नोट करें।
4. संदेश लागू करें।
5. कल फिर अभ्यास करें।

यह सिर्फ चलना है। दो सप्ताह बाद, दौड़ने के लिए तैयार होंगे — WILD तकनीक।

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